Apa Sih Penyakit Panu Itu? Penyakit Yang disebabkan Jamur

Contoh artikel - Apa Sih Penyakit Panu Itu? Penyakit Yang disebabkan Jamur - Waduh mungkin dari kalian semua pernah mengalami penyakit kulit yang satu ini, secara umum panu terjadi akibat dari gaya hidup yang kurang bersih dan umumnya dialami oleh para remaja, namun tidak menuntut kemungkinan juga terjadi pada orang dewasa.

Panu adalah penyakit kulit yang disebabkan oleh jamur yang bernama Candida albicans, penyakit ini sering menyerang kulit pada bagian leher, punggung, lengan, dan wajah, dan ditandai dengan adanya bercak putih. panu umumnya muncul di daerah bagian tubuh kita yang lembab dan di tutupi oleh pakaian.

Pengobatan panu sangatlah mudah, karena penyakit ini disebabkan oleh organisme jamur bukan virus, jika anda ingin menggunakan bahan alami untuk mengobati panu, anda bisa menggunakan bahan alami seperti lengkuas, bawang putih dan jeruk nipis. Namun jika anda tidak ingin susah anda cukup membeli obat dari toko yang biasanya berbentuk salep, pil telan, maupun obat gosok.

Contoh gambar kulit penderita penyakit panu

Baca Artikel sebelumnya: Istilah Lingkaran Api Pasifik di Indonesia (Ring Of Fire)

Read More

Tips Menjaga Kesehatan Hati: Meminum Kopi Di Pagi Hari Baik Bagi Hati

Secangkir Kopi

Tips Menjaga Kesehatan Hati - Secangkir kopi di pagi hari bukan cuma menghadang kantuk, tetapi juga menyehatkan hati, demikian menurut penelitian terbaru.

Selain kopi, minum teh rupanya juga memberikan khasiat yang sama bagi kesehatan hati. Hal itu disampaikan oleh tim peneliti dari Duke University School of Medicine di Carolina Utara.

"Asupan kafein menurunkan lemak pada hati yang bisanya menimbulkan penyakit," terang kepala peneliti, Dr Paul Yen, seperti yang dikutip dari Huffington Post.

Sekitar 70 persen warga dunia didiagnosis obesitas dan diabetes karena lemak yang terakumulasi dalam hati. Sampai saat ini, belum ditemukan pengobatan yang paling efektif untuk menyembuhkan kondisi tersebut selain diet dan olahraga.

Namun penelitian tersebut mengungkap kalau asupan kafein merangsang kecepatan metabolisme sel-sel dalam hati yang kemudian menurunkan jumlah lemak.

Sementara itu, baru-baru ini penelitian lain justru menyebutkan kalau minum kopi empat kali sehari justru meningkatkan risiko mati muda. Dari situ bisa disimpulkan, mungkin konsumsi kopi perlu benar-benar dibatasi jika ingin mendapatkan khasiatnya bagi kesehatan.

Hasil penelitian kemudian dilaporkan dalam jurnal Hepatology.

Sumber artikel : http://www.merdeka.com/sehat/minum-kopi-di-pagi-hari-baik-bagi-kesehatan-hati.html

Read More

Luarbiasa, Inilah 7 Manfaat Dari Berpuasa

berpuasa

7 Manfaat Dari Berpuasa - Telah banyak penelitian yang menyebutkan bahwa puasa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Puasa juga dikaitkan dengan proses detoksifikasi atau pengeluaran zat racun dari tubuh. Nah, bagi Anda yang sedang menjalankan ibadah puasa, berikut adalah manfaat kesehatan dari puasa, seperti dilansir Yahoo!

1. Makan kurma

Kurma adalah makanan pembuka yang sering dihidangkan saat berbuka atau sahur. Salah satu aspek paling penting dari puasa adalah mendapatkan jumlah tepat energi dan nutrisi. Dan kurma adalah makanan terbaik yang menyediakan serat yang sangat dibutuhkan tubuh, yang akan membantu meningkatkan pencernaan dan menjaga kesehatan Anda selama puasa. 

2. Meningkatkan kemampuan otak

Para ilmuwan di Amerika menemukan bahwa puasa dapat meningkatkan faktor neurotropik yang diturunkan dari otak, yang mendorong tubuh memproduksi lebih banyak sel-sel otak, sehingga dapat meningkatkan fungsi otak. Demikian juga, penurunan jumlah hormon kortisol, yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal, membuat seseorang dapat menurunkan tingkat stres selama dan setelah Ramadan.

3. Mengurangi kebiasaan buruk

Ramadan adalah waktu yang tepat untuk mengubah gaya hidup tidak sehat dan pola makan yang buruk. Selama puasa, kita juga bisa menghentikan kebiasaan buruk seperti merokok dan makan makanan manis.

4. Menurunkan kadar kolesterol

Kita semua tahu bahwa penurunan berat badan adalah salah satu dampak positif dari berpuasa selama Ramadan. Sebuah tim ahli jantung di Uni Emirat Arab menemukan bahwa orang berpuasa menikmati efek positif dari adanya pengurangan kolesterol dalam darah. Kolesterol rendah meningkatkan kesehatan jantung, sehingga seseorang dapat mengurangi risiko menderita penyakit jantung, serangan jantung, atau stroke. Terlebih lagi, jika Anda mengikuti diet sehat setelah Ramadan, tingkat kolesterol akan dapat diturunkan dengan mudah.

5. Mendetoksifikasi tubuh

Puasa dapat mendetoksifikasi tubuh dari racun yang menumpuk. Selama puasa, Anda dapat mendetoksifikasi sistem pencernaan dalam satu bulan. Ketika tubuh mulai memakan cadangan lemak untuk menciptakan energi, itu akan membakar setiap racun berbahaya yang mungkin hadir dalam timbunan lemak di tubuh Anda.

6. Menyerap banyak nutrisi

Selama puasa, metabolisme akan menjadi lebih efisien, yang berarti jumlah nutrisi yang diserap dari makanan semakin besar. Hal ini dikarenakan peningkatan hormon yang disebut adiponectin, yang diproduksi oleh kombinasi antara puasa dan sahur, sehingga memungkinkan otot untuk menyerap lebih banyak nutrisi. 

7. Mengontrol berat badan

Puasa membuat kita lebih mudah menurunkan berat badan. Kita tidak perlu melakukan diet ekstrem untuk menurunkan beberapa kilo berat tubuh kita. Kita hanya perlu makan secukupnya dan tetap mengonsumsi makanan sehat selama puasa.

Inilah tujuh manfaat menakjubkan dari puasa yang dapat menyehatkan tubuh. Selamat menunaikan ibadah puasa!
Sumber artikel: http://www.merdeka.com/sehat/ini-7-manfaat-menakjubkan-dari-puasa.html

Read More

Tips Puasa: Cara Makan yang Benar Saat Buka dan Sahur

sahur dan buka

Cara Makan yang Benar Saat Buka dan Sahur -  Anda membutuhkan tenaga ekstra untuk menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa. Ketika puasa, frekuensi makan akan berkurang sehingga metabolisme tubuh juga akan berubah. Agar perubahan mendadak ini tak menurunkan daya tahan tubuh, Anda harus pandai-pandai mengatur jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh.

"Ketika tidak sedang puasa, Anda bisa bebas menyantap makanan apa saja. Tetapi, saat puasa, ada beberapa makanan yang harus dihindari saat sahur dan berbuka agar puasa tetap lancar satu bulan penuh dan tubuh tetap sehat," ujar Chef Yeni Ismayani kepada Kompas Female di Jakarta beberapa waktu lalu.

Ketika menyiapkan makanan sahur dan berbuka, hal yang harus diperhatikan adalah memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein, dan serat. Namun, selain itu, saat sahur sebaiknya hindari menyiapkan dan menyantap makanan-manan yang terlalu pedas karena bisa menyebabkan perut sakit.

Selain itu, makanan yang terlalu asam seperti pempek dan lain-lainnya juga harus dihindari. Makanan asam harus dihindari karena zat asam ini akan terfermentasi dalam lambung dan perut jadi tak nyaman.

Makanan yang terlalu asin juga harus dihindari saat santap sahur. "Makanan yang terlalu asin akan menyerap cairan dari dalam tubuh. Akibatnya, Anda jadi mudah haus," katanya.

Tidak seperti makanan sahur, makanan berbuka tidak terlalu banyak larangannya. Namun, ada baiknya untuk menghindari menyantap goreng-gorengan dan makanan berlemak.

"Ini sama saja dengan menabung penyakit. Di awal puasa mungkin masih terasa enak, tapi nanti di tengah bulan puasa, kondisi tubuh mulai menurun karena makanan yang tak sehat," jelasnya.

Selain itu, ia juga menyarankan untuk berbuka dengan minuman manis. Hanya, hindari menggunakan pemanis buatan. Jika ingin menikmati kesegaran es buah, ganti saja sirup dengan menggunakan susu kental manis dan campuran buah-buahan manis di dalamnya.

Sumber artikel : http://female.kompas.com/read/2013/07/13/0847219/Aturan.Makan.Saat.Sahur.dan.Berbuka

Read More

Ini Kadar Kolesterol Normal Pada Manusia

kolesterol dalam pembuluh darah

Kadar Kolesterol Normal Pada Manusia - Kolesterol memang dibutuhkan oleh tubuh, tapi sebenarnya tanpa asupan kolesterol dari luar pun kebutuhannya sudah terpenuhi dengan baik. Karena 80 persen kolesterol dihasilkan dari dalam tubuh (organ hati) dan 20 persen sisanya dari makanan. Tapi sayangnya banyak orang mengalami kolesterol tinggi gara-gara makanan dan gaya hidupnya. 

Kita bisa dengan mudah menjumpai banyak artikel yang membahas mengenai kolesterol, LDL, HDL, dll namun tidak banyak yang memberi penjelasan berapakah kadar kolesterol normal. Kadar kolesterol di dalam tubuh kita sangat dipengaruhi oleh jumlah LDL serta HDL kita. Bila kadar LDL dalam darah idelanya <160 mg/dl dan kadar ideal HDL dalam darah >35 mg/dl, maka berapakah kadar kolesterol normal? maka jawabannya adalah: total kolesterol normal dalam darah adalah antara 160 - 200 mg/dl

Kadar kolesterol dalam tubuh seseorang terkadang bisa meninggi jika menu yang dikonsumsi merupakan menu dengan kandungan lemak yang tinggi, produksi kolesterol dalam tubuh meningkat (yang disebabkan oleh faktor keturunan), atau bisa juga disebabkan oleh pembuangan kolesterol ke usus yang berkurang. Kadar kolesterol dalam tubuh biasany berfluktuasi dari waktu ke waktu. Hal ini disebabkan oleh faktro keturunan, umur, jenis kelamin, hormon seks, serta faktor lingkungan.

Untuk menjaga supaya kadar kolesterol dalam darah kita tetap ideal, sebaiknya kita hanya mengkonsumsi lemak jenuh sebesar 10% saja daris eluruh kebutuhan kalori tubuh dalam sehari. Sedangkan komposisi dari lemak jenuh boleh sedikit lebih banyak. Lemak tak jenuh bisa kita dapat dari daging merah, jerohan, gajih, serta susu.

Minyak ikan dipercaya bisa menurunkan kolesterol. Mengapa demikian? karena kandungan Omega-3 dalam minyak ikan tergolong asam lemak tak jenuh majemuk. Omega-3 pada minyak ikan mengandung asam lemak EPA (Eicosapentaenoic acid) dan DHA (Docosa Hexaenoic Acid) yang menyimpan sejumlah khasiat. Selain mengkonsumsi minyak ikan, supaya kadar kolesterol di dalam tubuh kita tidak tinggi kita juga harus menempuh beberapa cara berikut: menjaga berat badan supaya tidak obesitas, membatasi makanan berlemak, serta memperbanyak makan buah serta sayur mayur.

Tujuh penyebab kolesterol tinggi yang dialami kebanyakan orang seperti dilansir dari Health.com adalah:

1. Makanan sehari-hari
Kolesterol umumnya berasal dari lemak hewani seperti daging kambing, meski tidak sedikit yang berasal dari lemak nabati seperti santan dan minyak kelapa. Beberapa makanan yang selama ini diyakini sehat seperti telur, juga banyak mengandung kolesterol.

Makanan yang terlalu banyak lemak jenuh bisa menyebabkan kolesterol tinggi, sehingga disarankan untuk bijak mengonsumsi makanan sehari-hari agar tidak berlebih.

Mulailah menata makanan seperti daging sapi, kambing, susu, telur, mentega dan keju karena mengandung lemak jenuh.

Makanan yang mengandung minyak kelapa, minyak kelapa sawit atau mentega juga memiliki banyak lemak jenuh. Lemak jenuh juga sering didapati pada makanan ringan yang mengandung margarin, yang menggunakan minyak goreng dan kue-kue.

2. Berat badan

Berat badan berlebih tidak hanya mengganggu penampilan tapi lebih banyak efek buruk kesehatannya. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan trigliserida dan menurunkan HDL (kolesterol baik).

3. Kurang bergerak
Tubuh manusia didesain untuk selalu bergerak sehingga sangat dianjurkan untuk banyak bergerak. Coba perhatikan apakah kegiatan Anda lebih banyak duduk atau tidur dan jarang berjalan kaki. Kurang bergerak dapat meningkatkan LDL (kolesterol jahat) dan menurunkan HDL (kolesterol baik).

4. Umur dan jenis kelamin
Setelah mencapai usia 20 tahun, kadar kolesterol biasanya cenderung naik. Pada pria, kadar kolesterol umumnya terus menerus meningkat setelah usia 50 tahun. Pada wanita, kadar kolesterol tinggal akan turun saat menopause, setelah itu kolesterolnya cenderung tinggi seperti pada pria.

5. Penyakit tertentu
Bisa saja Anda sudah berusaha menjauhi makanan berlemak tapi ternyata kolesterol masih tinggi. Memiliki penyakit tertentu seperti diabetes atau hipotiroidisme dapat menyebabkan kolesterol tinggi.

6. Sejarah keluarga
Jika salah satu anggota keluarga punya masalah kolesterol tinggi maka berhati-hatilah karena risiko Anda memiliki kolesterol tinggi juga bisa terjadi.

7. Merokok
Merokok dapat menurunkan kolesterol baik Anda sehingga yang beredar di tubuh hanya kolesterol jahat. Kolesterol jahat ini jika jika tidak dikendalikan bisa berakibat fatal.

Read More

Kebiasan Ini yang Membuat Anda Tetap Sehat

kebiasaan sehat

1. Bangun pagi, selarut apapun tidurnya.
Alasan medis:
Pagi sebelum terik merupakan saat tanaman memproduksi oksigen sebanyak-banyaknya, dan itu baik bagi kesehatan. Riset juga membuktikan bahwa melihat warna hijau dpt menyehatkan mata dan menurunkan emosi.

2. Mengonsumsi telur di pagi hari agar siang tidak terlalu banyak makan.
Terserah sarapannya apa aja, usahakan digabung dengan telur.
Protein pada telur membantu pembakaran lemak, sehingga saat makan siang kita tak begitu banyak makan disebabkan tubuh cukup mencerna nutrisi dari lemak. Jadinya klo kita kerja nggak ngantuk karena kebnyakan makan. Cocok buat org yang diet.

3. Minum kopi/teh setiap pagi.
Kopi/teh mengandung kafein yg dapat meningkatkan kerja jantung, sehingga peredaran darah lancar dan kita merasa segar untuk memulai aktivitas. Takut minum kopi krn sakit jantung? bisa diganti teh hangat.

4. Jangan mandi setelah makan.
Pernah nggak ngerasain perut eneg sehabis mandi? Biasanya sering terjadi dengan orang yang buru2-buru berangkat kerja/sekolah karena takut telat. Hal itu terjadi karena jarak mandi setelah makan sangat cepat. Lebih baik menunggu 30 menit dulu atau makan setelah mandi.

Mandi membuat darah menyebar ke seluruh tubuh (salah satu penyebab mengapa kita merasa segar setelah mandi), sehingga darah tidak terkonsentrasi di lambung dan usus (mereka memerlukan darah untuk pencernaan), akibatnya pencernaan terhambat.

5. BAB tidak teratur? Lancarkan dengan olahraga kaki.
Pernah ga BAB padahal udah bnyk makan sayur? Cobalah olahraga ringan yg memusatkan kekuatan tungkai seperti jalan kaki, bersepeda, naik turun tangga, dsb. cukup 10 mnt.

Bergerak membuat peredaran darah lancar, sehingga pencernaan juga lebih cepat. Sebenarnya olahraga apapun boleh, namun lebih efektif kalau olahraga kaki.

6. Minum air min 3.5 liter sehari.
Hawa perkotaan yang makin panas serta pekerjaan yang makin sibuk membuat keringat keluar lebih deras, dan dapat memicu dehidrasi. Jangan melalaikan minum air hanya karena malas ke kamar kecil. Air juga melancarkan BAB karena dapat melunakkan fases.

7. Cek kadar cairan tubuh lewat urine.
Urine yang sehat berwarna kuning mendekati bening dan hampir tidak berbusa. Busa pada urine menandakan kadar keasaman urin. Bila banyak busa, berarti urin terlalu bersifat basa. Dapat kita netralkan dgn perbanyak air minum. Bila berwarna kuning, berarti kandungan bilirubin lebih banyak daripada air. Dinetralkan pula lewat air.

8. Teh tawar panas, penetralisir segala makanan.
Setelah makan makanan berpengawet, bersantan, atau berlemak tinggi, beberapa orang biasanya akan merasa mual dan tidak enak. Setelah minum teh panas tawar, rasa tidak enak akan lumayan berkurang.

Kandungan zat tannin dalam teh diteliti dapat menetralisir kandungan-kandungan lemak dan kolesterol. Jangan diberi gula, karena malah akan menambah mual dan diabetes.

9. Hilangkan bad mood dan stres dengan gandum atau bayam.
Merasa stres karena beban pekerjaan? Coba konsumsi berbagai produk gandum seperti oatmeal atau roti gandum sebagai makanan pokok, atau konsumsi bayam sebagai menu makan siang.

Zat besi yg terkandung pada gandum atau bayam meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Makin bnyk hemglobin, makin banyak oksgen yang diterima. Hal ini akan brpngaruh terhadap kinerja otak, yg nantinya akan meningkat dan membuat bad mood hilang.

10. Sikat gigi 1 jam sebelum tidur.
Targetkan dulu kita akan tidur jam berapa, lalu sebelum tidur kita sikat gigi.Selain membersihkan rongga mulut, sikat gigi juga menghilangkan hasrat ngemil di malam hari bagi yang ingin diet.

Sumber artikel : http://tipsgemuk-sehat.blogspot.com/2012/01/10-kebiasaan-yang-membuat-anda-lebih.html

Read More

Penyebab dan Cara Mengatasi Dengkul Kopong

Cara Mengatasi Dengkul Kopong - Menurunnya kualitas sendi akan membatasi gerakannya. Akibatnya, tulang merubah bentuk agar dapat menahan kerusakan. Seluruh proses ini dikenal dengan sebutan Arthrosis atau pekapuran.

peraga sendi

Menurunnya kualitas sendi akan membatasi gerakannya. Akibatnya, tulang merubah bentuk agar dapat menahan kerusakan. Seluruh proses ini dikenal dengan sebutan Arthrosis atau pekapuran.Semua orang dapat terkena perkapuran. Umumnya dimulai pada jangka umur 45 tahun ke atas dengan penderita terbanyak di atas umur 65 tahun. Perkapuran dapat timbul sejak usia muda yaitu, pada umur sekitar 30 – 40 tahun.

Gejala yang umumnya dirasakan sebagai awal dari adanya perkapuran antara lain, sakit pada waktu berdiri atau berjalan, nyeri sewaktu naik dan turun tangga, kekakuan pada sendi, terjadi pembengkakan dan adanya perubahan bentuk pada sendi.

Deteksi awal mengenai perkapuran ini dapat dilihat dari hasil rontgen pada tulang. Apabila tulang rawan rusak, bentuk kaki berubah menjadi “O” atau “X” dan adanya penonjolan perkapuran. Namun, adal kalanya rasa nyeri yang timbul dapat merupakan indikasi adanya perkapuran.

Perkapuran dapat terjadi pada seluruh sendi yang ada. Namun, sendi-sendi yang umumnya mengalami perkapuran adalah di leher, punggung bagian bawah, lutut, dan panggul.

Penanganan terhadap perkapuran ini dapat dibagi menjadi 4 tahapan. Pada tahapan pertama, ditangani dengan pemberian obat dan terapi fisik. Tahapan kedua meliputi apa yang diberikan pada tahap pertama, ditambah dengan injeksi. Pada tahapan ketiga, dilakukan arthroscopy. Dan pada tahapan terakhir atau keempat, diadakan Knee Replacement.

Perkapuran ini tidak dapat dihentikan sama sekali, tapi dapat dihambat dengan cara memperbaiki gaya hidup dan pergerakan. Karena itu, sangatlah penting untuk menjaga berat badan sedari dini. Cara berdiet yang tepat untuk menurunkan berat badan sangat dianjurkan demi menghambat terjadinya perkapuran dini.

Dengkul Kopong
Mungkin istilah inilah yang sering di dengar masyarakat mengenai perkapuran. Dengkul Kopong sering diidentikan dengan mereka yang dengkulnya “berbunyi” ketika digerakan. Meskipun begitu, sebenarnya ada beberapa sendi yang bisa terkena gejala tersebut, tapi yang populer memang dengkul.

Akibat dengkul kopong, banyak orang yang tidak kuat jalan, cepat cape, tidak bisa jongkok, dan gampang terjatuh. Sehingga sering kali menyebabkan sakit, terbatas gerakannya, dan menimbulkan ketergantungan yang tidak jarang berakhir dengan depresi.

Penyebab utama penyakit ini adalah Osteoarthrosis (perkapuran sendi), pekapuran di banyak sendi (biasanya terjadi akibat cidera/keseleo dan banyak terjadi di dunia barat), atau cedera (keseleo, kerja berat, jatuh, olah raga berat).

Dengkul kopong bisa terjadi di banyak usia, terutama mereka yang sudah menginjak usia dewasa. Tapi, menurut Dr. Franky Hartono Sp. OT, F.C.I.S dari RS Pantai Indah Kapuk, di Amerika, penyakit ini menyerang sekitar 12% usia di atas 25 tahun, 50% di atas 60 tahun, dan 80% usia di atas 75 tahun.

Cara kerja sendi dengkul sendiri sebenarnya menyerupai engsel pintu. Bila tidak ada gangguan, gerakannya mulus dan tidak bersuara. Tapi, bila dengkul berbunyi “kretek-kretek” jika digerakkan, bisa jadi merupakan gejala dengkul kopong.

Bunyi yang ditimbulkan tersebut, kata Dr. Franky adalah akibat adanya butiran-butiran tulang muda yang ukurannya bisa sebesar biji kacang kedelai. Butiran-butiran tulang muda tersebut mengganggu kerja sendi dengkul dan menimbulkan bunyi.

Solusi
Dengkul kopong tidak bisa dihindari, tapi bisa dicegah. Caranya dengan memperbaiki diri sendiri dan gaya hidup. Misalnya, dengan mengatur posisi tubuh saat beraktifitas, mengurangi berat badan dengan mengatur pola makan, menguatkan otot dan sendi dengan olah raga. “Olah raga terbaik untuk penderita adalah renang, jogging, dan jalan,” ujar Dr. Franky dalam seminar bertema “Dengkul Kopong, Kok Bisa?” yang diselenggarakan RS Pantai Indah Kapuk.

Bila gejala dengkul kopong ini sudah menyerang, bisa ditanggulangi dengan cara diobati dengan obat-obat inflamasi yang bersifat mengurangi rasa sakit. Di antara obat-obatan tersebut adalah aspirin, NSAID, Cox2-Inhibitor, dan Glucosamin Chondroitin (suplemen alami yang dapat memengaruhi tulang rawan).

Atau dengan cara disuntik dengan Hyaluronic Acid yang bersifat psikositas. Efeknya sebagai pelicin dan mengurangi tekanan serta mengganti cairan alami tubuh. “Orang sering keliru dengan suntikan ini. Mereka banyak mengira kalau Hyaluronic Acid dapat menyembuhkan, padahal tidak begitu,” terang Dr. Franky.

Namun, buat mereka yang memang ingin menghilangkan gangguan dengkul kopong, juga bisa melakukan operasi dengan cara Arthroplasty. Operasi ini akan mengganti lapisan dengkul yang aus dan bengkok dengan sendi buatan sehingga menjadi lurus kembali.

Arthroplasty atau dikenal dengan Total Knee Replacement (TKR) pertama kali dikenalkan pada tahun 1968. Di Amerika, yang melakukan operasi TKR sudah sekitar 300.000 orang setiap tahunnya. Berbeda dengan di Indonesia, masyarakat masih banyak yang takut dengan operasi ini.

Dalam operasi ini, sendi lutut akan diganti dengan yang buatan (prothese). Sendi lutut buatan ini terbuat dari Titanium atau Titanium Hitam. Dalam operasinya, di antara sendi buatan tersebut akan ditempatkan lapisan plastik yang bisa bertahan 15 – 35 tahun.

Sebelum dilakukan operasi, biasanya pasien akan diperiksa kondisi kesehatannya terlebih dahulu. “Kita akan periksa bagaimana kondisi jantung, internis, paru-paru, dan kemungkinan timbulnya komplikasi. Biasanya hal yang sering terjadi adalah pembekuan darah di pembuluh darah akibat stroke atau serangan jantung,” kata Dr. Franky.

Pemeriksaan tersebut akan berlangsung 1 hari sebelum operasi dilakukan. Kegagalan dalam operasi ini diperkirakan sekitar 2%. Tapi, menurut Dr. Franky yang pernah bekerja di RS Belgia dari tahun 1980 – 1986 ini, dokter akan bekerja semaksimal mungkin dan tidak ada kata gagal.

Kapan TKR Dilakukan?
Total Knee Replacement dilakukan bila:
- Nyeri sendi berat yang membatasi aktivitas sehari-hari, termasuk : berjalan, menaiki tangga, duduk atau bangkit dari kursi, kesulitan melangkah lebih dari beberapa blok tanpa nyeri sehingga memerlukan bantuan tongkat atau kursi roda
- Nyeri sendi sedang atau berat saat istirahat, siang atau malam hari
- Peradangan dan pembengkakan sendi yang tidak sembuh dengan istirahat atau obat
- Perubahan bentuk
- Kekakuan sendi
- Kegagalan terapi nyeri dengan obat anti peradangan seperti aspirin dan ibuprofen. Efektivitas obat ini bervariasi pada tiap orang. Kurang efektif pada artritis berat
- Tidak mampu mentoleransi efek samping atau komplikasi obat
- Kegagalan terapi lanjutan lain misalnya, suntikan obat anti radang, pembersihan cairan sendi dengan artroskopi, fisioterapi, atau tindakan bedah lain.

Tindakan pergantian sendi lutut dilakukan dengan bantuan komputer sehingga akurasinya lebih optimal. Komputer dapat membantu menentukan nilai koreksi dari sendi lutut yang sudah mengalami gangguan.

Setelah dilakukan operasi, biasanya pasien akan dapat berjalan kembali dan nyeri sendi berkurang secara nyata. Keterbatasan aktifitas hanyalah pada penekukan sendi lutut yang ekstrim misalnya, berjongkok atau duduk menekuk.
Sumber artikel : http://adamskurosaki.blogspot.com/2012/02/cara-mengatasi-dengkul-kopong.html

Read More

Kenali Penyebab Penyebab Telinga Berdengung

Telinga berdengung

Telinga berdengung adalah masalah umum yang sering kita alami. Dengungan itu biasanya berlangsung hanya beberapa menit. Namun, jika masalah telinga berdengung itu tidak kunjung sembuh dalam hitungan jam atau hari, itu disebut tinnitus. Tinnitus adalah penyakit yang umum pada orang yang berusia sekitar 40-an. Dibanding wanita, pria lebih sering bermasalah dengan tinnitus. Untuk lebih lengkapnya, yuk simak ulasan dari Webmd.

Ada dua jenis tinnitus

1. Pulsatile tinnitus atau tinnitus berdenyut (seperti detak jantung) sering disebabkan oleh suara yang diciptakan oleh gerakan otot di dekat telinga, perubahan dalam saluran telinga, atau aliran (vaskular) darah di wajah atau leher. 

2. Nonpulsatile tinnitus disebabkan oleh masalah pada saraf yang terlibat dengan gangguan tersebut. Anda dapat mendengar suara di salah satu atau kedua telinga. 

Penyebab paling umum dari tinnitus adalah gangguan pendengaran yang terjadi karena penuaan (presbikusis), tetapi juga dapat disebabkan oleh suara keras (trauma akustik). Penyebab lain dari tinnitus meliputi:

- Penumpukan kotoran telinga
- Obat-obatan, terutama antibiotik atau jumlah besar aspirin
- Minum alkohol atau berkafein secara berlebihan
- Infeksi telinga atau gendang telinga pecah
- Penyakit gigi atau masalah lain yang mempengaruhi mulut
- Cedera, seperti pukulan langsung ke telinga atau kepala
- Cedera pada telinga bagian dalam setelah operasi atau terapi radiasi di kepala atau leher
- Sebuah perubahan yang cepat pada tekanan lingkungan (barotrauma)
- Penurunan berat badan yang drastis karena kekurangan gizi atau diet yang berlebihan
- Aliran (vaskular) darah, seperti aterosklerosis karotid, dan tekanan darah tinggi (hipertensi).
- Masalah saraf ( gangguan neurologis), seperti multiple sclerosis atau migrain
- Penyakit lain. Ini mungkin termasuk: Neuroma akustik, Anemia, Labyrinthitis, Otosklerosis, dan Penyakit tiroid.

Jika masalah telinga berdengung Anda tidak kunjung sembuh, segera temui dokter untuk mencari tahu pengobatan apa yang tepat untuk itu.
Sumber artikel : http://www.merdeka.com/sehat/apa-penyebab-telinga-berdengung.html

Read More

Olahraga-olahraga Untuk Mengecilkan Perut Wanita dan Pria

Perut buncit

Tips mengecilkan perut yang alami salah satu caranya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat dengan rajin berolahraga. Dengan berolahraga rutin ini akan secara otomatis membakar lemak yang ada dalam tubuh termasuk perut sehingga dapat membantu untukmengecilkan perut secara alami. Bukan hanya untuk mengecilkan perut saja, olahraga dengan rajin ini akan membuat tubuh akan jauh lebih sehat, lebih fresh, dan terhindar dari berbagai penyakit yang akan menyerang tubuh kita.  Yang menyukai keindahan tubuh, olahraga juga dapat merupakansalah satu cara untuk membentuk tubuh menjadi proporsional dan enak di pandang oleh mata.

Olahraga Sebagai Tips Mengecilkan Perut

Khusus untuk media atau cara mengecilkan perut, olahraga banyak digunakan dan dipilih sebagai solusi atau tips mengecilkan perut. Karena olahraga merupakan cara simple dan mudah untuk dapat membantu mempercepat proses pengecilan perut selain program diet yang sedang dilakukan. Namun dalam prosesnya, olahraga merupakan salah satu solusi yang digunakan sebagai tips mengecilkan perut tetapi sangat susah untuk dilakukan karena banyak factor yang mempengaruhinya. Faktor yang paling mempengaruhi adalah masalah waktu pelaksanaan olahraga itu sendiri. Banyak orang yang sibuk dengan berbagai kegiatan yang menggunakan banyak waktu sehingga olahraga menjadi terabaikan. Banyak juga yang menyepelekan olahraga sebagai salah satu cara dalam tips mengecilkan perut, karena banyak menurut beberapa orang ada banyak cara lain yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut.

Jenis- Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut

Namun sebenarnya olahraga merupakan cara mudah untuk mengecilkan perut, karena mudah untuk dilakukan dan tidak membutuhkan waktu yang lama dalam prosesnya. Pada umumnya, semua jenis olahraga mampu untuk membantu proses mengecilkan perut. Tetapi ada beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk membantu proses pengecilan perut tanpa harus menghabiskan banyak waktu. Apalagi olahraga ini khusus dilakukan hanya berfokus pada wilayah perut saja, jadi konsentrasi melakukannya hanya pada perut. Untuk jenis olahraga yang cocok sebagai tips mengecilkan perut untuk pria dan wanita, antara lain : 

1. Jogging. Olahraga ini sangat mudah dan simple untuk dilakukan. Jogging ini bermanfaat untuk tubuh secara keseluruhan. Dengan jogging, lemak dalam tubuh akan lebih cepat terbakar sehingga dapat membantu menurunkan berat badan dan secara tidak langsung akan membantu mengecilkan perut juga. Melakukan jogging ini tidak membutuhkan waktu yang lama, namun dilakukannya haruslah rutin. Jika  Anda sangat super sibuk, maka jogging ini bisa dilakukan pada saat weekend atau hari libur.
2. Senam. Senam juga berfungsi untuk menurunkan berat badan dan juga mengecilkan perut karena dalam senam semua badan bergerak dan ini akan membakar lemak lebih banyak juga. Senam juga bisa dilakukan dengan cepat, dan mudah. Biasanya senam dilakukan oleh orang banyak di sebuah taman besar atau menggunakan jalanan umum pada hari libur dengan di iringi musik. Senam juga bisa dilakukan sendiri dengan memanfaatkan video senam yang sudah banyak dijual dipasaran.
3. Sit Up. Ini merupakan gerakan senam yang sering digunakan untuk mengecilkan perut. Gerakan sit up ini lebih terarah dan terkonsentrasi pada bagian perut.  Sit Up ini biasa dilakukan setelah melakukan jogging, namun sebelum melakukan gerakan sit up ini diperlukan gerakan pemanasan agar otot perut tidak kaget dan menimbulkan rasa yang aneh setelahnya.
4. Skot Jam. Ini juga merupakan bagian dari gerakan senam yang mampu membakar lemak yang ada pada perut. Biasanya melakukan skot jam ini dibarengi dengan gerakan sit up untuk hasil yang memuaskan dan maksimal dalam prosespengecilan perut.

Semua jenis olahraga untuk mengecilkan perut di atas harus dilakukan dengan pemanasan sebelumnya dan secara rutin. Jika ingin berhasil, jika Anda semua menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Semoga ini dapat bermanfaat,

Sumber artikel : http://shinobiapuy.blogspot.com/2013/04/jenis-olahraga-untuk-mengecilkan-perut.html#.UdVKWTtHKSo

Read More

Mandi Setelah Begadang Ternyata Berbahaya ?

Bahaya mandi setelah begadang

Apakah Anda Suka Begadang ?? Sering begadang mengakibatkan tubuh menjadi semakin lemah, karena sudah jelas dari hasil riset membuktikan bahwa begadang tidak baik untuk kesehatan, tubuh manusia membutuhkan waktu istirahat sekitar 7-8jam. Konon katanya bila setelah begadang langsung mandi dapat menyebabkan angin duduk bahkan kematian mendadak, serem kan?

Pada saat anda begadang, sebenarnya tubuh kita dipaksa untuk menajalankan kerja ekstra pada saat waktunya bagi tubuh untuk istirahat, tanpa sepengetahuan kita hal ini memacu pemanasan yang terjadi didalam tubuh. Hal ini lah yang membuat mandi setelah begadang itu berbahaya, karena dikala di dalam tubuh kita sedang terjadi pemanasan tiba-tiba dipaksa untuk langsung menurunkan suhunya secara drastis. Kita bisa bayangkan apa yang akan terjadi, banyak contoh kasus yang tiba-tiba lemas sehabis mandi, pusing, terus tiduran dan kemudian tidak sadarkan diri, menankutkan !

Bahaya Mandi Setelah Begadang Menyebabkan Angin Duduk

Angin duduk atau angina (angina pectoris – Latin untuk dada yang digencet/ditekan) adalah ketidaknyamanan dada yang terjadi ketika ada suplai oksigen darah yang berkurang pada area dari otot jantung. Pada kebanyakan kasus-kasus, kekurangan suplai darah disebabkan oleh penyempitan dari arteri-arteri koroner sebagai akibat dari arteriosclerosis.

Angina biasanya dirasakan sebagai:

• tekanan,
• keberatan,
• pengetatan,
• pemerasan, atau
• nyeri diseluruh dada, terutama dibelakang tulang dada.

Nyeri ini seringkali menyebar ke leher, rahang, lengan-lengan, punggung, atau bahkan gigi-gigi.

Makanya sangat disarankan untuk tidak langsung mandi sesaat setelah begadang, karena dapat membahayakan untuk kondisi tubuh Habis mandi  lemes, pusing terus tidur tapi tidak bangun lagi, serem kan. Selain itu, kalau mandi sehabis begadang juga beresiko terkena paru-paru  basah dan "Angin Duduk"  yang bisa berakibat fatal, bahkan meninggal mendadak. Masuk Angin Stadium 5? 

Sumber artikel : 

http://obatuntukdiabetes.net/bahaya-mandi-setelah-begadang/

http://choirpost.blogspot.com/2012/07/bahaya-mandi-setelah-begadang.html

Read More

Bahaya Negatif Obat Anti Depresi Untuk Kesehatan

Wanita yang sudah lanjut usia sebaiknya berhati-hati jika ingin mengonsumsi obat anti-depresan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa obat anti-depresan bisa meningkatkan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular pada wanita lanjut usia.

Hasil ini didapatkan peneliti setelah mengamati data dari beberapa ratus wanita yang telah mengalami menopause selama delapan tahun. Wanita yang mengonsumsi obat anti-depresi diketahui memiliki BMI yang lebih tinggi, memiliki lingkar pinggan yang lebih besar, serta tanda-tanda peradangan yang lebih banyak dibanding wanita yang tak mengonsumsi obat anti-depresan.

Semua gejala tersebut berkaitan dengan meningkatnya risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes, seperti dilansir oleh US News (21/06). Hasil ini dilaporkan peneliti pada American Journal of Public Health yang terbit pada 13 Juni lalu.

"Sangat penting untuk mengawasi wanita yang mengalami depresi setelah menopause dan mengonsumsi obat antidepresan. Mereka harus waspada untuk mencegah diabetes dan penyakit kardiovaskular," ungkap ketua peneliti Dr Yunsheng Ma dari University of Massachusetts Medical School.

Meski penelitian ini menunjukkan bahwa konsumsi obat anti-depresan berkaitan dengan meningkatnya risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes, namun penelitian ini tak menunjukkan adanya kaitan sebab akibat.

sumber: http://www.merdeka.com/sehat/obat-anti-depresi-tingkatkan-risiko-diabetes-pada-wanita.html

Read More

Inilah Manfaat Manfaat Dari Berkeringat

Manfaat Keringat Bagi Kesehatan – Keringat merupakan air alamidalam tubuh yang memiliki banyak fungsi. Walaupun banyak yang tidak suka dengan bau keringat, namun banyak manfaat yang didapatkan dengan berkeringat. Sebenarnya keringat kita tidak berbau, yang menyebabkan bau tersebut adalah bakteri yang menempel pada kulit kita. Setiap harinya, anda akan mengeluarkan keringat sekitar 10% dari total air yang anda keluarkan dari dalam tubuh. Berkeringat tidak selalu identik dengan melakukan aktivitas, Anda juga bisa berkeringat tanpa beraktivitas (misalnya keringat dingin). Namun jika anda berkeringat dengan melakukan aktivitas, ini akan berdampak sangat baik bagi kesehatan anda.

Berikut adalah beberapa Manfaat Keringat bagi Kesehatan:

1. Membersihkan Kulit

Anda mungkin tidak menyukai bau keringat, namun pada kenyataannya fungsi keringat adalah untuk menjaga agar kulit anda selalu bersih. Dengan berbagai aktivitas yang anda lakukan setiap hari, melewati jalanan berdebu, asap kendaraan, make up yang tebal, dsb, akan membuat kulit kita menjadi sarang penyakit. Dengan berkeringat, semua debu dan kotoran yang menempel di kulit kita akan hilang secara alami. Dengan berkeringat, kulit juga akan terlihat lebih sehat dan muda.

2. Menstabilkan suhu tubuh

Jika tubuh tidak pernah berkeringat, maka lambat laun akan terjadi penumpukan panas dalam tubuh akibat metabolisme yang terus-menerus. Berkeringat merupakan sinyal alami tubuh ketika mengalami overheating (kelebihan panas). Jika anda melakukan olahraga, metabolisme sangat intens, dan saat itu juga tubuh akan bereaksi dengan mengeluarkan banyak keringat agar suhu tubuh tetap stabil. Ini adalah manfaat keringat yang sangat vital bagi manusia. Karena jumlah keringat sangat dipengaruhi oleh air yang masuk ke dalam tubuh, maka itu sangat disarankan agar anda meminum air putih yang cukup setiap hari.

3. Meredakan demam

Manfaat keringat selanjutnya adalah untuk meredakan demam. Demam sebenarnya mekanisme tubuh untuk melawan datangnya penyakit. Jika anda merasakan demam, anda bisa melakukan aktivitas yang memacu keluarnya keringat. Ini merupakan salah satu cara untuk mengembalikan suhu tubuh. Keringat berfungsi untuk membantu kulit anda tetap aktif, terutama saat musim dingin. Jika anda tidak terlalu suka melakukan aktivitas berat seperti fitness, Anda tidak akan banyak berkeringat. Anda sebaiknya mengubah kebiasaan ini karena berkeringat itu sehat. Manfaat keringat juga bisa anda rasakan dengan melakukan sauna atau spa.

4. Membuang racun dalam tubuh

Anda mungkin sering mendengar istilah detoksifikasi. Keringat merupakan salah satu media untuk membuang racun di dalam tubuh. Racun yang dibuang di dalam tubuh merupakan racun yang berada jauh di bawah jaringan kulit. Semua zat ini akan dikeluarkan melalui pori-pori kulit bersama keringat. Detoksifikasi racun akan membantu meningkatkan sistem imun dalam tubuh, sehingga tubuh bisa lebih tahan terhadap penyakit.

5. Mengurangi stress

Manfaat keringat yang mungkin tidak anda sadari adalah mengurangi stress. Ketika tubuh melakukan aktivitas yang menghasilkan keringat, hormon endorfin dan senyawa kimia lain dalam tubuh akan dilepaskan. Ini akan mempengaruhi mood anda serta mengurangi stress.

Melihat dari begitu banyaknya manfaat keringat, anda sebaiknya tidak menghindari berkeringat, justru kalau bisa anda harus berkeringat setiap hari (dengan berolahraga atau melakukan aktivitas lainnya)

http://iansyahfitry.blogspot.com/2012/12/manfaat-keringat-bagi-kesehatan.html

Read More

Tips Menghilangkan Stres Saat Bekerja

Stres adalah istilah yang menyebabkan kecemasan dan biasanya dihubungkan dengan ketegangan saraf dan kelelahan. Tempat kerja adalah salah satu kontributor utama stres bagi semua orang. Meskipun dapat menyebabkan stres, ada cara cepat dan mudah untuk mengelola stres di tempat kerja dan menjadi lebih produktif. Artikel ini menguraikan 12 metode yang dapat Anda ikuti untuk mengelola dan bantuan diri Anda dari stres hari-hari sulit di tempat kerja. 12 Cara untuk mengelola stres di tempat kerja :

1. Jangan Sering Minum Kopi

Kopi mengalir dalam darah Anda, ini adalah masalah. Kafein seperti stres basah yang mengalir dalam pembuluh darah Anda. Hal ini meningkatkan produksi adrenalin dan sekaligus mencegah produksi adenosine, obat penenang alami untuk otak Anda. "Memblokir kafein dari kebiasaan sehari-hari Anda adalah strategi yang paling efektif untuk mengurangi stres sejauh yang saya tahu," kata David B. Posen , ahli stress dan penulis "Always Change a Losing Game". Posen mendukung fakta bahwa 75% dari pasien yang minum kopi tanpa kafein merasa lebih santai dan lebih aktif di tempat kerja, terutama karena tidur yang lebih baik. Untuk informasi lebih lanjut tentang kopi, Anda dapat membaca Kebenaran nyata tentang mitos kopi.

2. Hiduplah Lebih Terorganisir

Atasi Stressmu

Siapa sekutu terbesar stres di kantor? Keteraturan. "Ini adalah apa yang paling dibutuhkan dan tidak kamu lakukan" kata David Allen, penulis "Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity". Bahkan kebiasaan hidup yang teratur sangat berguna untuk bekerja secara praktis sehingga dapat menghemat banyak jam kerja dalam seminggu - dan waktu lebih berarti lebih sedikit stres.

Kebiasaan favorit dan paling berguna Allen adalah pada akhir minggu: "Ini adalah hasil dari sepanjang minggu. Saya mencari pesan saya dan daftar kewajiban saya. Ini adalah waktu yang paling menyenangkan dalam minggu ini". Satu jam setiap hari Jumat dan Allen tidak pernah lelah atau stres Senin pagi.

3. Amati diri Anda

Apakah Anda pernah merasa bahwa ketikan di keyboard anda terlalu cepat sampai nafas Anda terengah-engah? Mungkin Anda tidak akan mengerti hal ini sampai Anda berhenti sejenak dan berpikir tentang hal itu. Siapa yang punya waktu untuk berhenti dan berpikir ketika semua orang di sekitar Anda berteriak "ayolah cepat, ayolah" sebagai Cheerleader dari neraka.

Para peneliti di Amerika menemukan bahwa tingkat stres benar-benar turun untuk 54% dari orang-orang yang mengikuti program dua bulan dengan "how to learn to observe your self" - observasi yang dilakukan sangat sederhana yaitu gejala stres, seperti otot tegang dan lemah dalam berkonsentrasi. Kabar baiknya adalah bahwa Anda tidak perlu masuk ke program selama dua bulan. "Perubahan kecil menawarkan hasil yang spektakuler," kata Kimberley Williams, penulis penelitian. Anda harus mengamati apakah pikiran Anda terlalu cepat atau jika Anda tidak bernapas dalam-dalam.

4. Peregangan di depan PC Anda

Ketika kita stres, kita cenderung untuk bersandar ke depan dalam rangka untuk memfokuskan perhatian kita pada apa yang kita lakukan. Hal ini membuat otot-otot kecil tenggorokan dan kembali bekerja lembur. Untuk bantuan cepat, silang jari-jari Anda di belakang leher Anda dan mendorong bahu Anda ke belakang sehingga mereka lebih datar. Kemudian tekuk kepala jatuh ke depan dan dagu menyentuh tulang dada Anda. Bawa siku Anda di depan dan bergabung dengan mereka. Dorong tangan Anda ke bawah selama beberapa detik dan kemudian relaks. Ulangi latihan yang sama 6-8 kali setiap kali Anda merasa tegang.

5. Menggunakan multi-vitamin

Dalam penelitian terbaru di Inggris laki-laki antara 18-42 tahun, peneliti menemukan bahwa mereka yang mengambil setiap hari multi-vitamin yang kaya akan vitamin C dan B mengurangi stres yang dialami sebanyak 21%. Selain itu, pria yang mengambil-multi vitamin tidak mudah lelah dan lebih perhatian daripada mereka yang tidak. Hasil survei menunjukkan bahwa vitamin B dan C membantu mengurangi efek stres.

6. Ambil 5 menit istirahat untuk tertawa

Humor dan tawa memainkan peran yang sangat penting dalam mengurangi dan mengelola stres.

Tertawa mengurangi hormon stres darah seperti adrenalin, kortison, epinefrin dan dopamin, sekaligus meningkatkan kadar hormon yang mempromosikan kesehatan seperti endorfin dan neurotransmiter.

Relaksasi psikologis dan fisik yang akibat tertawa adalah fakta. Dibutuhkan perhatian dari hal-hal yang menyebabkan kemarahan, rasa bersalah, stres dan emosi negatif lainnya. Hal ini memungkinkan kita untuk melihat situasi sulit dengan perspektif yang segar, lebih seperti sebuah tantangan bukan sebagai ancaman.

Pada tawa, tingkat sosial dan humor, membuat link dan hubungan yang lebih baik dengan orang lain. Juga, karena tertawa itu menular, ketika kita tertawa kita membantu orang lain di lingkungan kita tertawa lebih, yang dapat memiliki implikasi positif pada berbagai tingkatan.

Meningkatkan mood orang lain yang menyertai kita melalui tawa dan humor, tidak hanya mengurangi tingkat stres mereka, tetapi juga kita.

Stop Stress...

7. Jangan lupa kesuksesan Anda

Ambil catatan keberhasilan Anda di tempat kerja dengan membuat folder dengan informasi yang Anda dapat lihat setiap saat. Ini akan membantu Anda di masa depan untuk menghindari refleksi negatif seperti "Saya tidak akan berhasil melakukan ini dan itu ..." itu juga akan memberikan motivasi ketika Anda siap untuk mencari pekerjaan lain.

8. Jangan menjadi "budak email"

Jangan biarkan e-mail untuk mengalihkan perhatian Anda. Ketika ini terjadi sulit untuk berkonsentrasi lagi dan kembali bekerja. Cobalah untuk memeriksa e-mail pada selang waktu tertentu dan tidak setiap saat.

9. Bebaskan pikiran Anda

Setelah konsentrasi intens biarkan sejenak pikiran Anda bebas. Biarkan diri Anda untuk bermimpi selama beberapa menit. Pikirkan di mana Anda ingin pergi untuk liburan.

Pergilah liburan

10. Jangan makan siang sambil bekerja

Ambil istirahat untuk makan siang. Jangan makan siang Anda sementara Anda bekerja. Jika Anda makan di bawah tekanan maka kemungkinan besar Anda akan menderita gangguan pencernaan atau perut kembung.

11. Dapatkan udara segar

Cari waktu untuk udara segar bahkan jika ponsel yang tak henti-hentinya berdering. Dapatkan beberapa menit untuk keluar dari ruang kerja ber-AC dan nafas udara segar.

12. Tidur sangat penting untuk kinerja pekerjaan Anda

Jangan begadang setiap hari. Kurang tidur mengurangi energi dan memiliki dampak pada kinerja Anda di tempat kerja. Anda harus mendapatkan setidaknya 7 jam tidur setiap malam.
http://web-sehat.blogspot.com/2013/01/12-cara-cepat-mengatasi-stress-saat.html

Read More

Penyebab Penyebab Susah Tidur Di Malam Hari

Susah tidur

Penyebab Susah Tidur – Insomnia. Tahukah Anda? bahwa manusia menghabiskan sepertiga dari waktu hidupnya dengan tidur. Namun bagi sebagian orang, sepertiga waktu tersebut justru terkadang bukan untuk tidur melainkan bergadang, karena mungkin mereka mengalami insomnia atau susah tidur yang pastinya akan berdampak buruk bagi kesehatan. Lantas, apa penyebab susah tidur?

Setidaknya ada 8 faktor yang menyebabkan Anda susah tidur, sebagaimana dikutip dari laman Republika.

Kedepalan faktor penyebab susah tidur tersebut secara rinci akan Dunia Baca dot Com paparkan lengkap dengan cara mengatasinya. Hal ini tentu harus Anda perhatikan baik-baik, karena resiko kurang tidur mempunyai dampak yang sangat buruk untuk kesehatan dan bahkan dapat menyebabkan kematian.

Untuk itu, silakan Anda baca dan pelajari serta pahami Faktor Penyebab Susah Tidur serta Cara Mengatasi Susah Tidur berikut ini.

1. Masalah kesehatan 
   Kesulitan tidur juga dapat terkait dengan kondisi medis. Dengan penyakit paru-paru atau asma, misalnya, sesak napas dan bersin tentu saja bisa mengganggu tidur.
   Apalagi, bila ini terjadi saat dini hari. Bila Anda mengalami penyakit jantung, bisa saja Anda punya pola bernapas yang tidak normal. Parkinson dan penyakit saraf lain juga mencuatkan insomnia sebagai efek samping.
2. Obat-obatan
   Obat yang bebas atau dengan resep dokter, bisa mengganggu pola tidur. Terlebih bila Anda mengonsumsinya menjelang waktu tidur atau dosisnya berlebihan.
3. Stres dan masalah mental
   Susah tidur atau Insomnia adalah paduan dari gejala dan akibat dari depresi dan kegelisahan. Karena otak menggunakan ‘sinyal’ serupa untuk mengatur jadwal tidur dan emosi, sangat sulit untuk menentukan mana yang harus dimunculkan lebih dulu.
   Situasi atau kejadian yang membuat stres, seperti masalah uang atau perkawinan, sangat ampuh untuk memicu insomnia. Bahkan, bisa jadi masalah ini akan berkepanjangan.
4. Sakit
   Dalam satu studi terungkap bahwa dari sekitar 15 persen orang yang menderita penyakit kronis, setidaknya dua per tiga dari mereka dilaporkan mengalami kesulitan tidur. Sakit punggung, sakit kepala, dan masalah pada persendian menjadi penyebab utama sulit tidur.
5. Jet lag
   Melintasi zona waktu bisa mengacaukan jam biologis ini. Jam inilah yang memerintahkan otak Anda tidur ketika gelap dan terbangun saat terang. Tubuh Anda baru dapat menyesuaikan dengan satu perubahan dalam tiga hari.
   Bila Anda kerap melintasi berbagai zona waktu, jet lag dapat menyebabkan masalah tidur.
6. Perubahan hormon
   Menstruasi, menopause, dan kehamilan merupakan sumber utama masalah tidur pada perempuan. Ruam panas, masalah payudara, atau sering buang air kecil juga mengganggu pola tidur teratur.
   Menurut sebuah lembaga yang menangani masalah tidur, sekitar 40 persen yang mengalami masa transisi menjelang menopause kerap mengalami masalah tidur.
7. Perubahan jam kerja
   Jam kerja yang berlawanan dengan jam tidur normal. Orang yang kerap berpindah jam kerja mengalami penurunan level serotonin, hormon dan saraf pengirim yang terdapat dalam sistem saraf pusat yang membantu mengatur tidur.
8. Mengorok
   Dalam sejumlah kasus, mengorok merupakan gejala dari sleep apnea, kelainan yang dikaitkan dengan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.

Nah… setelah Anda mengetahui faktor penyebab susah tidur, maka selanjutnya, agar Anda dapat menghabiskan sepertiga waktunya untuk tidur tanpa ada kendala, silakan pelajari Tips Mengatasi Susah Tidur.

Selain itu, demi kenyamanan tidur, Anda juga perlu memperhatikan posisi tidur yang baik agar bebas dari rasa sakit. Karena biasanya tidur dengan posisi yang tidak benar dapat menyebabkan pegal-pegal pada leher dan rasa sakit dibagian tubuh lainnya ketika terbangun dari tidur.

http://duniabaca.com/faktor-penyebab-susah-tidur-dan-cara-mengatasinya.html

Read More