Cara Menjaga Kehamilan di Usia Muda, kehamilan merupakan anugerah yang tak terkira dari Maha Kuasa. Gambaran buah hati yang lucu segera akan terwujud, serasa lengkap sebuah keluarga dengan kehadiran buah hati. Namun, bukan hanya bayangan kebahagiaan saja, menjalani kehamilan yang sehat merupakan suatu hal yang perlu diperhatikan dan dilakukan oleh para ibu hamil. Bagi seorang ibu yang tengah hamil tentu akan selalu berharap agar bayi yang kelak lahir dalam keadaan sehat dan sempurna. Hal ini tentu akan mulai dirasakan oleh seorang ibu hamil semenjak usia kandungan yang masih dini atau masih muda sekalipun.
 |
| Cara Menjaga Kehamilan di Usia Muda |
Kehamilan membutuhkan kewaspadaan dan penjagaan untuk menghindarkan hal-hal yang tidak diinginkan. Oleh karena itu diperlukan kiat-kiat untuk menjaga agar kehamilan yang sedang dijalani tetap berlangsung sehat. Berikut tips-tips yang dapat dilakukan oleh ibu hamil pada saat Carilah informasi sebanyak-banyaknya tentang bagaimana caranya menjalani kehamilan yang sehat baik melalui buku, media kabar, televisi, internet, dll.
- Mulailah dan segera membiasakan diri mengenakan baju-baju yang longgar, meskipun perut belum kelihatan membesar.
- Pada trimester pertama, ibu hamil sering mengalami mual dan muntah yang salah satunya dapat menyebabkan dehidrasi, oleh karena itu perbanyaklah ibu hamil minum air putih atau jus buah di luar jadwal makan.
- Memperhatikan makanan dan minum juga adalah salah satu tips menjaga kehamilan muda yang paling penting. Pada masa kehamilan muda, kondisi janin masih lemah, maka upayakan hindari makanan dan minuman yang sifatnya merusak, juga makanan dan minuman yang kurang memberikan suplai vitamin yang sekiranya dapat menggangu pertumbuhan janin. Selain itu nutrisi merupakan faktor yang paling penting sebagai penunjang bagi asupan gizi janin. Beberapa nutrisi tambahan adalah hal yang paling penting diupayakan untuk dikonsumsi ibu hamil salah satunya adalah nutrisi tambahan yang mengandung zat besi.Makanlah jenis makanan yang mudah dicerna seperti nasi, jagung, kentang, ubi, dll
- Hindarkan makanan yang mengandung kadar lemak tinggi atau berminyak seperti hidangan bersantan, gorengan atau daging berlemak.
- Menghindari rokok dan berbagai bahan jahat memang menjadi proritas utama bagi seorang ibu yang tengah hamil. Merokok adalah salah satu tindakan yang sangat merusak janin. Dalam hal ini rokok yang dimaksudkan bukan cuma terhadap ibu yang perokok, tetapi ibu sebagai perokok pasif juga bisa merasakan dampaknya. Obat-obatan dan juga bahan kimia juga salah satu hal yang berdampak negatif terhadap janin. Karenanya pastikan Anda selalu menghindari berbagai macam obat, termasuk juga obat ringan.
Dalam hal ini Anda bisa berkonsultasi langsung dengan dokter Anda tentang apa obat yang aman untuk dikonsumsi selama kehamilan Anda. Pastikan untuk memberitahu dokter tentang obat yang sering Anda konsumsi, termasuk herbal atau obat-obatan. - Hindari aneka macam bau-bauan yang menyengat atau tidak disukai, hal ini untuk menghindarkan ibu hamil dari rasa mual dan muntah.
- Biasakan menyikat gigi setelah ibu hamil makan atau setelah mengalami muntah.
- Untuk menghindarkan rasa mual dan pusing lainnya, usahakan secara perlahan-lahan ketika ibu hamil hendak bangun dari tidur atau berbaring, jangan dilakukan secara sekaligus dan spontan
- Ada baiknya ibu hamil makan dalam porsi kecil namun sering, hal ini juga untuk menghindarkan ibu hamil mengalami mual dan muntah
- Sediakanlah selalu minuman dan makanan kecil yang mengandung kadar garam rendah di dekat kamar tidur, hal ini dilakukan agar stelah makan makanan tersebut, ibu hamil terhindar dari rasa mual dan muntah pada saat akan beraktivitas. Makanan kecil yang dapat disajikan antara lain seperti biskuit, roti gandum, atau buah-buahan.
- Istirahat menjadi hal yang sangat penting, tetapi tidak disarankan untuk terlalu banyak tidur. Terlau banyak istirahat juga dapat membuat badan merasa tidak nyaman. Pada periode ini, ibu akan mengalami banyak rasa tidak nyaman di tubuh dan berktivitas ringan dapat menjadi solusi. Untuk menunjang vitalitas, ibu masih bisa berolahraga ringan.
- Tetap positif. Anda harus berada dekat dengan dengan orang-orang yang mencintai dan peduli pada Anda. Anda akan membutuhkan bantuan selama kehamilan dan ketika bayi lahir. Ini bertujuan untuk membatasi stres Anda, sehingga bisa sehat secara mental maupun fisik.
- Bergabunglah atau carilah teman yang juga sedang mengalami kehamilan, atau bergabung di komunitas-komunitas ibu hamil, agar dapat saling bertukar pikiran dan pengalaman.
- Makanlah cemilan di pagi hari sebelum bangkit dari tempat tidur.
- Minumlah susu hangat bila ibu hamil mengalami insomnia atau kesulitan tidur.
- Bila ibu hamil mengalami sembelit, minumlah air putih minimal 12 gelas sehari.
- Jika ibu hamil merasa sakit di bagian bawah perut dan terlihat adanya flek darah, khususnya setelah kehamilan usia > 4 minggu, segera hubungi dokter.
Kata kunci: Cara Menjaga Kehamilan di Usia Muda, cara menjaga kehamilan awal, cara menjaga kehamilan minggu pertama, cara menjaga kehamilan trimester pertama, tips sehat ibu hamil, cara menjaga kehamilan muda, artikel cara menjaga kehamilan, cara menjaga kandungan.
